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            落枕幾天能好 這么治療效果最好

            發布日期:2017-11-15 閱讀:6043次      字體:    

            可以說落枕是一件比較痛苦的事情,它嚴重影響頸椎。那么你知道落枕怎么治療呢?
                落枕幾天能好
                落枕和睡眠姿勢以及頸部受風寒有著密切的關系,起病較快,病程也很短,一般1周以內都能痊愈。落枕是可以自愈的,不嚴重的落枕三五天就會好,無需過多治療。如果及時治療落枕可縮短病程,不以治療者也可自愈,但復發機會較多。
                落枕幾天能好 如何治療落枕 落枕的治療方法
                落枕的治療方法
                1.熱敷
                將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10-15分鐘,一天內可重復熱敷2-3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣,改善組織血液循環。
                2.平時多練頸肩肌肉
                很多時候,落枕是身體在發警告,要好好保護頸肩,避免發生更嚴重的損傷。介紹一個有助強化頸肩肌肉的動作:用一條較長的寬帶子套于頭部,一手拿住帶子的兩端并用力將頭部向前后左右任一方向拉,而頭部維持在中立位并抵抗毛巾的拉力,每次維持5-10秒,前后左右四個方向依次進行,完成2-3個循環。
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                3.低頭仰頭
                首先頭向下,停留5秒向慢慢地改為仰頭,同要也是要停留5秒鐘。在做低頭仰頭時,動作一定要緩慢,否則會讓落枕的情況變得更加嚴重。
                4.耳針
                耳針埋穴于頸、枕區,以食指尖按壓上述耳穴5~10分鐘,或以食指端按摩上述耳穴。
                5.睡姿
                改變睡眠姿勢,調整枕頭高低,自己扭動脖子。

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